Over IFS

Een andere manier om naar jezelf te kijken.

Je draagt ervaringen met je mee die bepalen hoe je vandaag in het leven staat.

Sommige helpen je vooruit. Andere zorgen ervoor dat je blijft twijfelen, moeilijk grenzen aangeeft, de lat voor jezelf hoog legt, altijd klaarstaat voor anderen, conflicten uit de weg gaat of net overal de controle probeert te houden.

Misschien herken je die patronen. Je weet dat ze je niet langer helpen, maar toch blijven ze terugkomen.

Internal Family Systems (IFS) vertrekt vanuit een eenvoudige gedachte: achter elk patroon schuilt een deel van jezelf dat ooit een belangrijke taak heeft opgenomen.

Protectors en Exiles

IFS onderscheidt twee grote groepen delen.

Protectors proberen je veilig te houden. Ze controleren, pleasen, vermijden conflicten, leggen de lat hoog of trekken zich net terug. Ze doen alles om te voorkomen dat oude pijn opnieuw geraakt wordt.

Onder die beschermers zitten vaak Exiles. Dat zijn delen die pijnlijke ervaringen, overtuigingen of emoties met zich meedragen. Ze voelen zich bijvoorbeeld afgewezen, beschaamd, onzeker of verdrietig.

Samen vormen ze jouw innerlijke systeem. Elk deel probeert op zijn eigen manier het leven voor jou draaglijk te maken.

Het Zelf

Naast al die delen beschikt ieder van ons ook over een Zelf. Dat is de rustige, heldere kern die in ieder mens aanwezig is.

Vanuit het Zelf ontstaat ruimte om met nieuwsgierigheid naar je eigen delen te kijken. Je leert begrijpen waarom ze doen wat ze doen en ontdekt dat er opnieuw ruimte ontstaat om zelf richting te geven aan je leven.

Wanneer je meer vanuit je Zelf leeft, ervaar je vaak meer rust, nieuwsgierigheid, helderheid en vertrouwen. Er ontstaat meer moed om moeilijke situaties aan te gaan, meer verbondenheid met anderen en meer compassie voor jezelf. Je voelt je creatiever, kalmer en steviger in wie je bent.

Kenmerken van het Zelf

Binnen IFS wordt vaak gesproken over de 8 C's: eigenschappen die spontaan meer aanwezig zijn wanneer je vanuit je Zelf leeft.

Calm – innerlijke rust
Curiosity – nieuwsgierigheid
Clarity – helderheid
Compassion – compassie
Confidence – vertrouwen
Courage – moed
Creativity – creativiteit
Connectedness – verbondenheid

“Even the most destructive parts have protective intentions. Parts are often frozen in past traumas when their extreme roles were needed. When they trust it’s safe to step out of their roles, they are highly valuable to the system.”

Richard C. Schwartz, No Bad Parts

Hoe wil jij verder?

Kies voor één-op-één therapie of verdiep je tijdens een workshop of opleiding.  
Ontdek welke vorm het best aansluit bij jouw vraag.

Één-op-één therapie

Workshops & opleidingen